腰痛 of マッサージ・鍼灸のアルファウェーブ | 新橋・溜池・小川町・浜松町

腰痛の原因は多種多様です。
長時間の同一姿勢、同一作業の反復など、
ずっと同じ姿勢や同じ動きをしていると腰痛が起こりますし、
激しい運動、過剰な運動、普段しない動きをしても起こる可能性があります。
また、姿勢不良や冷え、肥満、寝不足、寝過ぎなど、
生活面が腰痛の原因になることもあります。
慣れない革靴やハイヒールを履くことで、腰を痛めることもあります。

急に強い痛みが腰に出た場合は、痛みのあるところを冷やしつつ、
安静にしてください。無理に動かしたりストレッチをかけたりしてはいけません。
長期間にわたってあまり強くない痛みが続いている場合は、
足腰を温めて、腰や脚を適度に動かしたり、ストレッチを行なうといいでしょう。

長時間にわたって同じ姿勢や作業が続く場合、
時々（３０分に１回ぐらいは）屈伸などをして、体をほぐせば腰痛予防になります。
運動をするときは、その前後にゆっくりとストレッチや、
ウォーミングアップ、クールダウンの時間を取るように心掛けてください。
オフィスなどでは上半身で感じる温度と、下半身がさらされる温度の差に注意して、
できるだけ足を温めるよう、足を冷やさないようにしましょう。
普段から腹筋の強化と、股関節周囲のストレッチに留意すると腰痛の予防に効果があります。

オフィスで机や椅子が低いと腰に負担がかかります。
仕事場の都合で、体の正面で作業ができない場合も腰痛を起こしやすいですね。
足元が不安定であったり、足元が冷える場合も同様です。

男性の腰痛は筋力の偏りや運動不足、または運動のしすぎによるものが多いですね。
女性の腰痛は筋力不足、血行の循環不良、冷えによるものが多いです。

若年層の腰痛は、筋力の偏りや姿勢不良、運動によるものなど、生活習慣によるものが多いといえます。
中高年の腰痛は、運動不足や筋力の低下、姿勢によるものが多いですね。

肥満型の人は、腰の骨にかかる負担によって腰痛が起こりやすいといえます。

一方、痩せ型の場合は冷えからの影響を受けやすく、足腰が冷えて腰痛が起こることがあります。

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