不眠症 of マッサージ・鍼灸のアルファウェーブ | 新橋・溜池・小川町・浜松町

不眠症の原因はさまざまです。
精神的なものだけでなく、身体的苦痛や高血圧、動脈硬化、内臓疾患、神経症、うつ病などが考えられます。
体調だけでなく、騒音などの睡眠環境の悪化が原因になる例もあります。

内臓疾患で不眠症になっている場合は、疾患の治療を進めましょう。

環境が原因の場合は、寝室の温度や湿度、気流、明るさ、騒音などを調整して寝やすい環境を作りましょう。

飲酒やカフェインには興奮作用があるので、就寝前の摂取は避けた方が良いでしょう。

寝る時間は睡眠サイクルの90分を意識しましょう。
つまり4時間半、6時間、7時間半、9時間などの時間で起きるように調整すると寝起きがスッキリします。

また、軽くストレッチをして身体の緊張を取ってから就寝するのもいいですね。

高齢者の場合は、身体と脳の疲れ具合にギャップが生まれることで不眠になる場合があります。

肥満型の人は呼吸が妨げられて無呼吸状態になることがあり、不眠を引き起こすことがあります。

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